系统性训练是体操运动的快速发展的根本?体操

/体操/2019-09-30
根据对现代运动训练的理解,系统性原则的概念应指从最初的训练到出色的表现,以及保持和持续改善直至运动寿命结束的长期系统训练过程。 近些年体操运动发展的实际也更加证...

根据对现代运动训练的理解,系统性原则的概念应指从最初的训练到出色的表现,以及保持和持续改善直至运动寿命结束的长期系统训练过程。
近些年体操运动发展的实际也更加证明,一个运动员要步入世界先进水平必须经历多年的系统训练。一般来讲女子体操运动员要经过6~8年,男子则需8~10年。例如科马内奇从6岁开始启蒙训练,经过8年系统训练之后于14岁获得蒙特利尔(21届)奥运会冠军。此外我们还可看到,我国优秀女选手马燕红获高低杠世界冠军,优秀体操运动员李宁19岁获世界杯全能冠军,苏联17岁的比浴泽尔切夫获22届世界锦标赛全能冠军。这些年轻选手都是在早期专门化训练的基础上,经过多年系统训练才获得卓越成绩的。

上述实例还说明,只有从少年儿童时期就把某些难新动作列入战略性的多年训练规划中并进行科学的系统训练,否则是不可能在少年时期达到如此高的技术水平和优异成绩的。

现代竞技体操项目多、技术复杂,动作多变而且难度大并具有惊险性,对于灵巧、协调、速度、爆发力、柔韧等素质要求很高。根据人体生长发育规律、上述素质在少年儿童时期都能得到相应地发展。此时少年儿童体重轻,相对力量大,机体的新陈代谢快,疲劳恢复也快,因此他们能够承担较大的负荷量(强度应妥善掌握)。由于少年儿童时期神经系统发育趋于完善,思想单纯,胆大,因此他们能够完成一些技术性强的高难动作。只要有科学的和适合少年儿童特点的教学训练方法,在少年时期是可以达到高水平的。这一点在女子体操方面更为普遍。

人体像任何一个生物系统一样,都是处于动态平衡状态中,这种动态平衡意味着体内消耗和摄入保持平衡。训练就是要打破这种平衡。
对运动员进行体操训练的过程是打破上述平衡的过程,这是促进人体适应性变化的过程,即提高运动成绩的过程。但是要特别注意运动负荷的科学性。国外一些研究资料表明,当时应注意运动负荷,以了解运动员的功能水平,然后才能使用适当的负荷进行训练。他们认为,初始运动负荷应保持在运动员最大负荷能力的30%左右。适应3到5周后,第二个负载应为当前功能的40%至45%。因此,对于教练来说,随时掌握运动员的机能状态至关重要。