泳的6个好处,你不坚持不会有任何作用游泳

/游泳/2019-09-10
中国游泳协会专家最新调查显示,游泳消耗的卡里路比跑步,篮球和羽毛球等运动高3-5倍。游泳是锻炼最多的运动。以下是人们的选择游泳的原因。 1、增强心肌功能 游泳时水的...

中国游泳协会专家最新调查显示,游泳消耗的卡里路比跑步,篮球和羽毛球等运动高3-5倍。游泳是锻炼最多的运动。以下是人们的选择游泳的原因。

游泳的6个好处,你不坚持没有用

1、增强心肌功能

游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

游泳的6个好处,你不坚持没有用

2、增强抵抗力

游泳的水温远远低于人体的温度,在水中浸泡散热快,耗能大。经常参加游泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加, 从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

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3、减肥

游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。

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4、健美形体

人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。

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5、加强肺部功能

游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力,加上冷水刺激肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。

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6、护肤

游泳时,水可以洗净皮肤,汗腺和脂肪腺,产生非常好的按摩效果,促进血液循环,使皮肤柔软有弹性。此外,在水中运动时,皮肤刺激盐分会大大减少。