教你如何快速提升蛙泳速度游泳

/游泳/2019-11-05
在四种游泳方式中,蛙泳的驱动力最强,但游泳速度最慢,原因有二: 1.车身产生的阻力过大,无法抵消驱动力的优势; 2.驱动力无法持续,中间有一个停顿。 蛙泳游进过程是推...

   在四种游泳方式中,蛙泳的驱动力最强,但游泳速度最慢,原因有二:
   1.车身产生的阻力过大,无法抵消驱动力的优势;
   2.驱动力无法持续,中间有一个停顿。
   蛙泳游进过程是“推——漂”,游进动力的角度是“蹬夹腿推力——无”,只是蹬夹腿才能提供推力,在两次蹬夹腿之间的停顿会让推进力趋近于无,全靠滑行,那么如何提高蛙泳游进速度呢?
   推挤腿的动作应追求完美,提高驱动力。
   蛙泳的唯一动力来源是蛙泳腿,它有三个步骤:蹬、夹、收。踩踏板时,让脚底完全面对水面,踩踏板时,让脚底朝下,这样踩得越深,踩得越多,就越结实。 剪辑应该与踏板同时开始和完成。夹子是用力内收,大腿牢牢向内夹住,小腿向外推。最后,双腿对齐,脚底平行于水面。
   收割的主要目的是减少面对水的面积。收割大腿时,面积不应超过腹部。收获小牛时,面积不应超过大腿。同时,收获腿的时机非常重要。捏胳膊肘时,应该悄悄地收腿。
 
   宽窄蛙腿
   蛙泳平蛙和波蛙,很多人会游泳平蛙,用宽踢技术,波蛙用窄踢技术,主要用于腰部运动。
   宽踢腿和窄踢腿的区别是基于踢腿时膝盖之间的距离,但是不管青蛙腿是宽还是窄,膝盖之间的宽度都不应该超过肩膀的宽度。腿被踢时,膝盖周围有一个旋转。因此,窄踢需要膝关节和脚踝有更大的灵活性,并且容易失去膝盖,这是一般公众不推荐的。
 
   让身体成为箭头
   蛙腿提供推动力后一直处于滑行姿态,拉长身形是发挥推动力的唯一方式。 许多人向前伸出手臂,然后平行向前伸出手臂。他们不会尽可能长地伸出手臂。头部位置相对较高,这将增加耐水性。正确的做法是:两臂向前伸展时,两臂重叠,两臂形成三角形,头部隐藏在两臂之下,这将大大降低水的阻力,大大降低推、夹水时推力的损失速度,身体会像箭一样快速地游进去。
   总之,蛙泳的速度取决于两个方面,一是蛙泳提供的“推力”,二是推力消失后的流线型身体水平。